Comment s’habiller pour courir ?

Pour pratiquer la course à pied, il faut être bien dans ses baskets, c’est le cas de le dire. Mélange entre le style et la technique, la tenue de sport doit respecter la santé du sportif, ainsi que les codes du sport qu’on pratique. Je vous présente ici mes conseils pour choisir une tenue idéale pour la course à pied. Suivez le guide. Au pas de course.

Les chaussures : le plus important

Oubliez les vieilles chaussures trouvées au fond d’un placard. Si vous souhaitez pratiquer la course à pied, investissez dans une paire de chaussures neuves et amortissantes en fonction de la morphologie de votre pied, du drop (l’écart de niveau entre l’arrière et l’avant de la chaussure) idéal pour vous , votre poids, de votre niveau (la distance cible que vous réalisez) et de votre type de foulée. Il faut aussi choisir votre paire de chaussures de course en fonction du type de course que vous pratiquez. Cela peut être de la course sur route, sur chemin ou carrément en montagne.

Les types de chaussures de course à pied :

• Route : un bon amorti
• Trail : protection et grip

Si vous ne courrez que sur route, il vous faut une chaussure avec un excellent amorti. La course à pied sur route est très traumatisante pour les articulations car le sol est bien plus dur que de la terre. Misez tout sur une chaussure bien amortie pour ne pas vous faire mal. Vous aurez le choix entre une paire d’entraînement sur route et chemins, qui peut être utilisée par tout les coureurs, ou bien d’une paire dédiée à la performance si vous pratiquez en compétition.

Trois modèles que j’apprécie en running :

1. Nike « Air Zoom Pegasus 36 » : chez nike.fr / amazon.fr
2. Asics « Gel Nimbus 22 » : chez amazon.fr
3. Mizuno « Wave Rider 23 » : chez amazon.fr

Une chaussure de trail doit quant à elle être bien protectrice tout en garantissant un grip maximal. Vous allez courir dans des chemins boueux, sur de la rocaille ou dans des parties très glissantes, il faut une paire dans laquelle vous pouvez avoir confiance. Il est nécessaire d’avoir une semelle intermédiaire protectrice, pour éviter de vous blesser sur un terrain déformé. Vérifiez bien que les matériaux (mesh, tissus et plastiques) qui composent la chaussure ont l’air robustes. Ce type de course use très vite les chaussures de trail trop fragiles.

Trois modèles que j’apprécie en trail :

1. Asics « Gel Fuji Trabuco » : chez amazon.fr
2. Salomon « Speedcross 5 » : chez amazon.fr
3. Adidas « Terrex Speed LD » : chez amazon.fr

Hors course à pied, en crossfit / entrainement, c’est le confort, la stabilité et la souplesse qui comptent. Il faut avoir une paire dans laquelle on se sent bien, mais qui nous laisse aussi libre de nos mouvements. On ne doit pas oublier la légèreté et la respirabilité. On va pas avoir besoin de crampons ou d’un extérieur très costaud, cette paire est destinée à un usage en intérieur, dans un univers lisse et propre.

Trois modèles que j’apprécie en crossfit / entrainement :

1. Nike « Metcon » – chez Nike.fr
2. Reebook « Nano 9 » : chez Reebok.fr
3. Under Armour « Hovr Rise » : chez underarmour.fr

Evitez de mélanger les paires pour les différents usages. Il va sans dire qu’on ne pratique pas le trail avec une paire de crossfit ou l’inverse. Si vous ne savez pas comment choisir votre paire, je recommande de vous faire aider. Les vendeurs des boutiques spécialisées sont souvent de bons conseillers.

Vous pouvez aussi vous aider d’un comparateur de chaussures en fonction de vos besoins, comme celui-ci si vous commandez en ligne. C’est une bonne manière pour faire un premier tri. Ne choisissez pas votre paire uniquement en fonction du style ou de la marque, mais choisissez avec des critères objectifs. Votre santé est en jeu.

Les vêtements : on peut enfin parler style

Comme dans tous les sports, la course à pied se pratique avec une tenue adéquate. On peut courir avec un jogging large et un t-shirt en coton, mais il est plus confortable d’acheter de véritables vêtements de sport.

Pour cela, tout dépend de la saison :

• En hiver, le plus important est de se protéger du froid sans pour autant avoir trop chaud lors de l’effort. J’opte pour un corsaire ou un collant de running long ou mi-long ; un t-shirt à manches longues ; si les températures baissent, un bonnet, des gants et une veste de course à pied.
• En été, le plus important est l’évacuation de la chaleur et de la transpiration, et la protection contre le soleil. J’aime porter un short court avec un t-shirt à manches courtes ; une casquette ; un bracelet éponge et des chaussettes courtes.

Le plus important dans le choix des vêtements de running est le confort et la technicité. L’idéal sera de porter des matières synthétiques aux noms exotiques : le « Dri-Fit© »ou le « CoolMax© ». Ces matières ont pour avantage de favoriser l’évacuation de l’humidité de votre peau et de vous garder au sec.

Pour le look, quand je pratique un sport je n’ai pas peur d’avoir le « total look » d’une marque . Ca ne fait pas avancer plus vite, mais au moins j’aime ce que je porte ! J’insiste, mais ce conseil ne s’applique pas aux chaussures que vous devez choisir en fonction de votre morphologie.

Les vestes

La veste de course à pied est un vêtement très particulier qui est utile pour se protéger des éléments quand on court, sans suer comme jamais ! Difficile de le substituer par un autre vêtement du quotidien. C’est une pièce assez technique qui permet de garder la chaleur de votre corps en évacuant l’humidité. Il y a des versions plus chaudes que d’autres. C’est à vous de choisir en fonction de votre usage. Il y a aussi des modèles sans manches pour simplement protéger le buste. Ce n’est pas indispensable d’avoir une veste si vous ne courez que par beau temps, mais elle devient utile si vous sortez sous là pluie ou quand il fait froid.

Je trouve intéressant d’avoir une veste dotée d’une capuche, de poches et pourquoi pas d’un passe pouce pour bien la bloquer au niveau des mains. Certaines ont aussi des bandes réfléchissantes qui peuvent être utiles si vous courez quand la lumière se fait plus rare. C’est important d’être vu.

Les hauts

Il existe une multitude de t-shirt de running, que ce soit à manches longues ou à manches courtes. De toutes les formes, avec ou sans zip au col, avec ou sans poches, plus ou moins chauds. L’offre est énorme. A vous de choisir en fonction de vos goûts et de vos besoins. Dans tous les cas, il est utile de porter un t-shirt technique qui évacue bien la chaleur, là où un t-shirt en coton va simplement absorber la transpiration et vous laisser trempé en 15 minutes !

Personnellement, j’ai des modèles à manches longues pour courir quand il fait frais et manches courtes quand il fait plus chaud. J’ai toujours un zip au niveau du col car j’aime m’aérer pendant la course. C’est toujours agréable de pouvoir apporter un peu d’air quand on surchauffe en pleine séance et refermer à la fin de la session quand on se repose.

Les bas

Je suis plus modéré sur le bas quand il est question de running. Il est moins important d’avoir un vêtement très technique comme en haut, pour la bonne et simple raison qu’on transpire moins du bas. Cependant, il est plus agréable de porter un short ou un corsaire pour homme parfaitement adapté à la course à pied.

J’aime beaucoup les shorts de course à pied dotés d’un cuissard à l’intérieur qui permettent à la fois de maintenir parfaitement les « parties » en place tout en ayant un bas qui ne soit pas moulant. J’ai du mal avec les corsaires, sauf l’hiver où c’est indispensable pour moi de couvrir entièrement les jambes.

Les accessoires

Il y a de tout dans ce domaine !

On peut parler des gants et manchettes pour courir l’hiver sans avoir froid aux mains ou aux bras. La casquette est quant à elle indispensable pour l’été quand on court et qu’il fait grand soleil, et le bonnet quand il fait froid et que les oreilles font mal.

Il y a aussi les chaussettes qui sont cruciales dans le confort. Une mauvaise paire peut clairement vous provoquer des frottements et douleurs handicapantes. Les ceintures, sacs et poches à eau, les lunettes de soleil ou encore les bâtons de trail, sont utiles selon les envies et la pratique de chacun.

Enfin, dernier accessoire mais pas des moindres, le sous-vêtement de course à pied. Choisissez-le moulant et aéré. Il doit plaquer votre « paquet » mais laisser l’humidité s’évacuer. C’est la clef pour passer une bonne séance de course à pied.

Les marques recommandées

Asics : certainement ma marque préférée car elle propose des vêtements à la fois techniques et relativement intemporels. Les prix sont raisonnables et le choix est large. J’ai un ensemble short / t-shirt bleu qui a bien résisté plusieurs saisons, et qui va repartir pour une nouvelle saison d’été. J’ai aussi une paire de Fuji Trabuco pour le trail que j’adore. Voir chez amazon.fr

Nike : les produits sont sans conteste les plus beaux. Le design et la coupe sont soignés et on remarque une véritable recherche stylistique chez la marque à la virgule. On regrette cependant les tarifs parfois élevés. J’ai couru avec une paire de Nike Pegasus 30 (jaune et grise) qui offre un amorti idéal pour l’entrainement et j’ai aujourd’hui une paire de Air Zoom Pegasus 36. J’ai aussi des gants tactiles pour l’hiver, un gadget parfois utile. Voir chez nike.fr / amazon.fr

Gore : marque qui travaille avec des mélanges de matières hautement techniques. J’ai rêvé d’une veste wind-stopper de cette marque, mais j’ai encore du mal à mettre aussi cher dans une veste de course à pied. J’ai quelques accessoires de chez eux qui tiennent vraiment bien. La qualité est au rendez-vous. Voir chez amazon.fr

Li-Ning : marque dont les produits sont destinées aux sportifs du dimanche et haut niveau. L’avantage de cette marque est le prix des produits que je trouve vraiment raisonnables. J’ai un bonnet pour l’hiver, très belles matières et finitions. Voir chez amazon.fr

Les marques de chaussures de course pour homme

Adidas	Asics	Brooks
Diadora	Hoka	Mizuno
New Balance	Nike	Salomon
Saucony	Underarmour

Les marques de vêtements pour homme

2XU	Adidas	Asics
Brooks	BV Sport	Compressport
Craft	Diadora	Falke
Gore Wear	Nike	Odlo
Raidlight	S-Lab	Salomon
Saxx	The North Face	Under Armour

Où acheter ses vêtements de sport ?

Quand j’achète des vêtements de sport, je n’hésite pas à acheter des produits que j’aime et que j’aurai vraiment envie de porter. Ça peut motiver parfois ! J’ai bien sûr une limite dans mon budget mais je sais me faire plaisir quand il faut. J’aime beaucoup la sélection de chez lepape.com. Je connais bien le magasin car j’habitais juste à côté auparavant. Ça aide !

Il m’arrive aussi d’aller chercher les prix les plus bas sur sportdirect.com, un site que j’ai découvert sur les conseils d’un bon ami (merci fab’). Les réductions sont vraiment intéressantes, même sur des produits des nouvelles collections. Pour les budgets restreints, decathlon.fr propose des produits d’un très bon rapport qualité/prix sans négliger la technicité et le style.

Je vous ai concocté une sélection des boutiques que je recommande pour trouver la meilleure sélection de vêtements de course à pied pour homme. N’hésitez pas à commenter dans cet article pour ajouter vos conseils.

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La liste des boutiques que je recommande pour acheter des vêtements de course à pied pour homme :

• lepape.com
• sportdirect.com
• enduranceshop.com
• i-run.fr
• auvieuxcampeur.fr
• decathlon.fr
• nike.fr

A bientôt les amis !

A.